战胜疫情心理自助技巧,你学会了吗?

2020-02-13 10:50:08 远欧国际 114

2020年本应是一个新起点的开始,然而新型冠状病毒的肆虐,将人们原本平静的生活瞬间打破,导致人们正常的生活与工作陷入沉寂,面对突如其来的疫情,有人会焦虑、惶恐,甚至消极悲观,这反而会给自己和家人带来困扰,造成更多不必要的麻烦,我们相信疫情终会过去,而积极的乐观态度是我们战胜危机的“心理法宝”,为了将更多的人从疫情的爪下解救出来,远欧国际特意准备了疫情心理自助技巧,让人们能尽快的战胜病魔,向着幸福的生活迈开步伐。


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一.乐观心态面对疫情

研究发现,乐观的心态可以相应地提高免疫系统的活动,而悲观情绪则相反。综合国内外相关研究,我们发现乐观是一个与个体的未来定向密切相关的概念,是影响人的身心健康的重要因素。在击退病魔的过程中,科学施治非常重要,病人的积极配合以及保持乐观心态也同样重要。

正如近期新闻报道中痊愈出院的万先生所说的,“虽然夫妻俩的病情都很严重,但意志却很顽强,面对疾病的态度也都很乐观,隔离病房的医护人员对自己和妻子都非常照顾,不但常常宽慰自己,还给自己送水送饭”。

二.防止乐观偏差

可以说,乐观心态是我们打赢这场没有硝烟的战争所必不可少的“利器”,但是我们也要提防“乐观偏差”的产生。所谓“乐观偏差”即判断自己的风险要比判断他人的风险要小,那些时至今日还不戴口罩就出门或者还在到处乱串的人可能就存在“乐观偏差”心理,疫情中的“乐观偏差”心理,实质是一种盲目乐观,是消极的,要不得。

那么,如何在现实与乐观之间达到一种平衡?有学者提出了“现实的乐观”的概念,认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触,因此原则上不会产生不现实的对于环境或事件的评价,能够作到乐观而又不自欺。

三.做到现实乐观心态
如何做到“现实的乐观”呢?我们要清醒认识到疫情的严峻性和挑战性,绝不能有歇一口气的想法,不能有丝毫懈怠和任何盲从。

同时我们更要相信,只要按照党中央、国务院的工作部署,有科学周密的防控措施和全国上下一盘棋“共克时难”的决心,我们一定能够胜利,这是我们应有的自信,也是我们应有的积极的乐观态度。

此外,我们要及时关注每日的官方新闻,准确了解疫情发展的最新动态,科学掌握最新的防护方法,积极响应学校和社区有关疫情工作的通知等并认真执行,不要听信和传播谣言,或对客观报道进行过度焦虑式的“解读”,而造成不必要的恐慌。只有保持理性平和的乐观心态,我们才能做到严肃而积极地正视现实而又不产生“乐观偏差”或危机恐慌。

面对疫情危机,我们需要积极的乐观而非盲目的乐观或不必要的恐慌,我们要懂得科学防控,服从大局,从小事做起,从管好自己和身边的家人做起,延迟开学不停学,万众一心的精神风貌为打赢这场“战争”贡献力量。


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